减肥美男们的好选择:韩式辣酱拌鱿鱼丝

　　材料
：鲜鱿鱼一只，减肥酱拌往须。美男们

　　配料：红椒半个、好选黄椒半个、择韩紫甘蓝半个（小） 、式辣丝喷喷喷喷喷鼻菜两根、鱿鱼姜一块 、减肥酱拌柠檬片两片调料：韩式辣椒酱半汤勺、美男们米醋一汤勺、好选凉拌酱油半汤勺 
、择韩白糖一点五茶匙、式辣丝盐一点五茶匙、鱿鱼橄榄油半汤勺

　　做法：

　　1，减肥酱拌材料 。美男们姜擦泥用一汤勺纯真水浸泡10分钟沥干取汁备用。好选

　　2 ，紫甘蓝红椒黄椒切丝开水中烫一下当即捞出放进冰水中
。

　　3，鱿鱼往内脏往外不雅紫色的皮切丝焯水 
，放进浸泡柠檬的冰水中。

　　4，五分钟后，用冰纯真水冲刷沥干 。用盐，橄榄油 ，抓拌平均。

　　5，调制料汁：辣酱，米醋，白糖，多量熟芝麻，凉拌酱油
，姜汁 。

　　6，浇进拌好的菜中和喷喷喷喷喷鼻菜茎一同抓拌平均便可。