材料：

　　主料 ：牛肉150g、多事之秋藜麦80g

　　配料：喷喷喷喷喷鼻芹1根
、碗汤胡萝卜1根
、度过洋葱1/4个

　　调料 ：盐多量、喷喷喷喷喷鼻黑胡椒安妥 、芹牛牛肉粉安妥

　　预备 ：洋葱、肉藜喷喷喷喷喷鼻芹分袂切丁 ，麦羹胡萝卜用花刀切块；

　　做法：

　　1、多事之秋牛肉切条 ，碗汤放进碗中，度过介入多量盐；

　　2 、喷喷喷喷喷鼻再介入多量黑胡椒粉和多量生粉；

　　3 、芹牛介入1茶匙橄榄油，肉藜充分抓匀，麦羹腌制15分钟；

　　4、多事之秋将腌制后的牛肉放进拾掇盒 ，摊匀；

　　5、盖上盒盖，送进微波炉，700W微波火力加热2分钟；

　　6、介入洋葱丁，盖上盒盖，700W微波火力延续加热1分钟；

　　7
、介入清洗干净的藜麦；

　　8、加开水没过食材约2cm ，拌匀，700W微波火力加热5分钟；

　　9、介入胡萝卜块和喷喷喷喷喷鼻芹丁；

　　10、屈就小我丁胃介入多量盐和牛肉粉 ，700W微波火力末尾加热10分钟
。

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