材料 ：黑木耳、雷旱喷喷喷喷喷鼻芹、时节身材蒜头、饮食红尖椒。调剂

　　做法：

　　1：蒜往皮切粒备用；红尖椒往蒂往籽切丝备用；喷喷喷喷喷鼻芹洗净取脆嫩部分切小段备用。喷喷喷喷喷鼻将黑木耳清水泡发((夏季用温水 ，芹炒夏季用凉水)备用；涨发好的木耳黑木耳撒上多量食盐搓洗 ，往污杀菌
，雷旱再用清水漂洗干净备用 。时节身材锅内坐水煮开，饮食将黑木耳下锅焯至断生后捞出控干水分放进碗中待用
。调剂

　　2：锅中放油，喷喷喷喷喷鼻小火加热，芹炒放进蒜粒炒出喷喷喷喷喷鼻味，木耳再放进红椒丝和芹菜，雷旱介入白糖 、醋安妥除夜火翻炒几分钟
 。

　　3：末尾介入待用的黑木耳，翻炒几分钟，撒多量盐炒平均
，出锅便可。

　　小贴士：关于黑木耳

　　黑木耳，展开在朽木上，形似人的耳朵 ，色黑或褐黑，故名黑木耳，别号木菌
、树鸡。

　　黑木耳，补血、润肺  ，益气强身，被誉为“素中之荤” ，养分极端丰富。据史料记实 ，它是上古时代帝王独享之佳品 ，含有除夜量的碳水化合物、蛋白质、铁、钙、磷、胡萝卜素 、维生素等养分物质，每100克中含钙375毫克，相当于鲫鱼的7倍；含铁185毫克，相当于鲫鱼的70倍 。

　　黑木耳另有多种药用价值 ，是一种忧伤的药材。明朝驰名医药学家李时珍在《本草纲目》中记实，木耳性甘平 ，主治益气不饥等，有补气益智，润肺补脑
，活血止血之下场。

　　黑木耳含铁量最高。提到补铁
，一样往常都认为菠菜 ，瘦肉 ，植物肝脏中含量丰富 ，其真实全数食物中黑木耳的含铁量最高，是菠菜的20多倍 ，猪肝的7倍多 。

义务编辑 ：hdwmn_ctt